Вайвешн + йога нидра

Практика работы с подсознанием через тело и дыхание, снятие эмоциональных и физических блоков, завершается сессией глубокого расслабления (йогический сон).

Сосредоточение на теле и специальное дыхание вызывают глубокое расслабление. Снижение стресса и физическое расслабление вызывают замедление мозговых волн и последовательный переход работы мозга в альфа-, тета- и дельта-ритмы.

Вайвешн – Дыхательная техника вайвейшн (VIVATION). Название происходит от латинского VIVA – жизнь. Vivation приблизительно переводится как “празднование жизни” или “бытие более живым”.
Вайвейшн обьединяет опыт применения восточных практик физического и психодуховного развития.
Основа вайвэйшн – циркулярное дыхание. Подобное дыхание действует, вызывая релаксацию, обновление восприятия и перефокусировку мышления, принося чувство удовольствия и помогая посмотреть на жизнь новыми глазами.

Йога-нидра, или йогический сон, – это практика, которая одновременно является и практикой медитации, и медитативным состоянием.
Йога-нидра работает как систематический процесс, который направляет практикующего к более глубоким состояниям сознания, когда он наблюдает за различными аспектами и слоями ума, отдыхая в состоянии глубокого расслабления. Цель практики состоит в том, чтобы следуя за голосом ведущего через направленную визуализацию оставаться в бодрствующем состоянии, находясь очень близко к границе сна. Это состояние достигается тем, что инструктор вводит ученика в предварительные стадии сна. Результатом является погружение мозга в тета-ритмы, глубокое расслабление и релаксация, а также проработка негативных подсознательных программ.

На первом этапе в центре внимания окажутся сосредоточение и эмоциональное равновесие. Здесь значительно усиливаются альфа-волны мозга, и выделение нейротрансмиттера серотонин. Кроме того, по мере изменения сознания практикующего будет увеличиваться выделение дофамина, потенциально до 65%.
Далее тело продолжит переходить в еще более глубокое состояние альфа- и тета-волн мозга, также называемое состоянием REM.
Наконец, мозг перейдет в состояние дельта-волн. Это наиболее восстановительное состояние мозга, помогающее организму достичь необходимого отдыха.
По данным исследователей из Университета Миннесоты, со временем и при регулярной практике практикующие Йога Нидру учатся достигать “самого глубокого, не-REM дельта-волнового сна, сохраняя при этом осознанность как внутреннюю, так и окружающего мира”. Дельта-состояние активизирует парасимпатическую нервную систему, уменьшая беспокойство и напряжение.

Исследования показывают, что глубокий отдых без сна (NSDR) обладает обширными преимуществами, включая:

• Улучшение долгосрочного режима сна
• Укрепление физического и психического здоровья
• Способность лучше справляться с проблемами, связанными с травмами и зависимостью
• Повышение общей устойчивости и эмоционального равновесия